من طرف ط . محمد علي في الأحد, 2020/09/20 - 00:51

بما أننا على أبواب الامتحانات . أقدم لكم 3 مراحل مهمة جدا لكل مُمتحَن .قبل و أثناء و بعد الامتحان .

1 - مرحلة قبل الامتحان :

• لا ينبغي التفكير الكثير في الامتحان . بل يكفي اعتباره مسألة طبيعية للحل .

• ضبط الساعة البيولوجية للنوم المبكر .

• المراجعة المبكرة للمواد . مع محاولة تلخيصها على شكل خريطة ذهنية .

• مراجعة أكثر من مادة معا . لأن ذلك يعزز قدرة الدماغ على التذكر و الربط . عكس الشائع ( مراجعة مادة واحدة ).

• ركز على الأفكار الرئيسة . و الكلمات المفتاحية .

• عدم تناول أي أكل أو مشروب غير الماء . أثناء المراجعة .

• محاولة شرح الدروس لشخص آخر .( لا يهم من يكون ) هذا يثبت المعلومة .

• قبيل النوم . أغمض عينيك و تخيل أنك تجيب عن الأسئلة بكل ثقة و سعادة. و أنها كانت في متناولك .

• التوقف عن المراجعة ، قبل 3 ساعات على الأقل من موعد الامتحان .

2 - مرحلة أثناء الامتحان :

• لا تفكر في جو الامتحان ، بل تخيل أنك وحدك في بيتك ، تحل المسائل .

• قبل الإجابة . تنفس بعمق لمدة دقيقة و نصف على الأقل . لتغذية الدماغ . مثل أسلوب 5 /3 /5 .

• اقرأ الأسئلة كاملة مرتين أو ثلاث . ( دون محاولة الإجابة )

هذه المرحلة هي الأهم . لأنك سترسل المعلومات إلى مركز التحليل في دماغك . و تكون لك نظرة شاملة ملمة . و بعد البدأ ، يبدأ بالعمل في الخلفية لتحضير الإجابة .

• أبدا بالسؤال السهل ثم الأصعب . ستعزز ثقتك و تجعل التركيز أكبر فيما بقي .

• حين تتعب . توقف و اغمض عينيك و تنفس بعمق . و لا تنشعل بالتخطيط و الخربشة على ورقة المسوّدة .

• بعد الانتهاء . توقف دقيقتين أو ثلاث . تفكر في شيء جميل تحبه خارج الامتحان .

• بعد ذلك، راجع إجاباتك بتأني و تركيز . كأنك تراجع ورقة صديقك لا ورقتك .

3 - مرحلة ما بعد الامتحان :

• بعد خروجك من الامتحان . حذار أن تسأل عن الإجابة الصحيحة أو تفكر في إجاباتك !!!

• لا تفكر أبدا في الامتحان السابق، هذا أخطر أمر .عليك أن ترتاح فقط .

• بعد الراحة حضر نفسك للامتحان القادم .كأنك في البداية .

• بعد انتهاء كل الامتحانات . يمكنك السؤال الآن .

ملحوظة : لا تتناول طعاما كثيرا قبل الامتحان . و تجنب الحلويات و المقليات و المعلبات . و عوض ذلك بالأكل الطبيعي . مثل التمر و الزبيب و الفواكه و الخضار . و خاصة المواد الغنية بـ Omega 3 مثل السمك ( غير المقلي ) و الجوز ( الڨرڨاع ) و اللوز و ...... مع الاكثار من شرب الماء و الرياضة و اللعب .

و من البدهي الدعاء و الحفاظ على الصلاة . - مهما كانت جهودك - فإن التوفيق من الله.