من طرف ط . محمد علي في الأحد, 2020/09/20 - 00:06

​​​​​​​ تـقـويــة الـذاكـــرة و الـتـركـيــــز

لا شك أن أغلبنا اليوم يشتكي ضعف الذاكرة و التركيز . فنقول فلان ذاكرته قوية و الآخر ذاكرته ضعيفة !! و هذا خطأ من الناحية العلمية. لقد أثبت العلم أنه لا توجد ذاكرة قوية و أخرى ضعيفة. بل واحدة مدربة و أخرى غير مدربة. أو ما يُعرف بعدم الاكتراث و عدم التركيز . كما يحتاج الجسم لتمارين تقويه ، فالدماغ يحتاجه التدريب أيضا .

★ تمـارين تقـوـية الــذاكـــرة و التــركـيـــز : -
اسأل أي أحد يشتكي ضعفها : هل يذكر أشياء حدثت في صغره ؟ طبعا سيخبرك عنها بالتفصيل !!! إذن المشكل ليس في الضعف ، إنما في توقف التركيز و التدريب. ( كلنا نذكر وقائع من مرحلة الدراسة في الابتدائي - أليس كذلك ؟ ) .
ــانطلاقا من دراسة ارتكزت على سؤال واحد ( لماذا يتميز أهل البادية بقوة الذاكرة ؟؟؟ ) أقدم لكم بعض التمارين التي تُشغّل فصي الدماغ معا، ليزيد التركيز و تقوى الذاكرة . إذ المشكل كما أشرنا في منشور سابق . يكمن في استعمالنا للفص الأيسر من الدماغ فقط !!!

⁦⁩ التمارين :
- 1 ) - امسك قلما بيدك اليمنى و قلما آخر باليد اليسرى. ثم اكتب بهما في نفس الوقت باتجاهين متعاكسين. مثلا اليمنى تكتب من اليمين إلى اليسار و اليسرى تكتب نفس الشيء لكن من اليسار إلى اليمين.( كلمات بسيطة ) .
في بداية الأمر ستجد صعوبة كبيرة ، و هذا طبيعي جدا .
- 2 ) - في مكان هاديء تنفس بهدوء الشهيق و الزفير . ثم ركر نظرك إلى نقطة محددة على الحائط أو السقف. لمدة دقيقة. و حاول أن تفكر في شيء واحد فقط . مثلا : تفكر أنك رأيت رسول الله صلى الله عليه وسلم، مع التركيز في : هيئته و لباسه .و هل شممت عطره الندي، كيف كان يمشي و كيف تحدث و ....
* الامتحان الآن هو أن تعيد التمرين مرتين أو أكثر ، بنفس التفاصيل ( التحدي أن تتحكم في دماغك و تمنعه من التفكير الجانبي ) . أي أن تمنعه من الشرود خارج ما تفكر فيه .
- 3 ) - بنفس الشروط السابقة، لكن هذه المرة تركز على ساعة حائطية. وجه نظرك إلا عقرب الثواني و تتبعه ثانية بثانية - دون أن تشرد بتفكيرك عنه - لمدة دقيقة واحدة فقط ــ أو أرقام الثواني الرقمية ــ
التحدي : في المرة الأولى ستجد أنك شردت عن التركيز بعد أقل من ( 15 ثانية ). أعد المحاولة مرارا حتى تتمكن من التركيز على الأقل دقيقة.
- 4 ) - العد العكسي : تحدى نفسك بأن تعد الأرقام تنازليا، من 100، 99، 98 ..... في كل مرة ضاعف السرعة .
- 5 ) من أقوى هذه التمارين ، الخشوع في الصلاة . قبل أن تُكبّر ، استحضر وقوفك أمام رب العالمين . ثم فكر بما سقتقرأ . انظر مركزا إلى موقع سجودك . و خلف الإمام ركز فيما يقرأ و تدبر . و حاول أن تضبط نفسك ، بأن لا تساويه في السجود و الركوع . بل تأكد أنه استوى لتفعل بهده ... و هكذا .
★ إن هذا النوع من التمارين ، قد يبدو بسيطا . لكن مفعوله عظيم، و هو معتمد في أغلب الأكاديميات و المعاهد العالمية المرموقة. عدد كبير من هذه التمارين . لا يتسع المقام لذكره . قد نفصل في أنواع ممتعة أخرى منها ، لاحقا إن رغبتم ذلك .
•••••••••••••••••••••••••
{ T . Mohamed Ali }