يدرس بعض التلاميذ على السرير، وبعضهم على طاولة المطبخ بين الأواني، وبعضهم على الأرض في غرفة يلعب فيها إخوتهم. ثم يشتكون من النعاس وقلة التركيز. المكان لا يصنع التركيز وحده، لكنه قد يسهّل أو يعرقل. وتعديلات بسيطة فيه تصنع فرقًا يلاحظه من يجرب.
ستجد هنا مبادئ لتنظيم مكان الدراسة، وتفاصيل الإضاءة والجلوس والمكتب، وحلولًا للبيوت المزدحمة ولمن لا يملك غرفة خاصة.
ثلاثة مبادئ
ثابت: حاول أن تدرس في المكان نفسه كل يوم. يتعلم ذهنك أن هذا المكان يعني العمل، فيستعد أسرع.
مرتب: مكتب مزدحم بأشياء لا علاقة لها بالدرس يعرض نظرك إلى مشتتات كثيرة.
مخصص: ما أمكن، لا تستعمل مكان الدراسة للنوم أو اللعب أو الأكل، حتى تبقى دلالته واضحة.
الإضاءة
الضوء الطبيعي أفضل ما يكون، فاجعل مكتبك قريبًا من نافذة إن أمكن، بحيث لا يسقط الضوء على الشاشة أو الورقة مباشرة. وفي المساء استعمل مصباحًا مخصصًا يضيء مساحة الكتابة، ويفضل أن يكون على الجهة المقابلة ليدك التي تكتب بها حتى لا يسقط ظل يدك على الورقة. وتجنب الدراسة في غرفة معتمة وشاشة مضيئة وحدها فهي تجهد العين.
الجلوس
كرسي ثابت وطاولة مناسبة الارتفاع، بحيث تكون قدماك على الأرض وظهرك مستندًا إلى ظهر الكرسي وساعداك مرتاحين على الطاولة. الدراسة وأنت منحنٍ أو مستلقٍ تتعب جسدك وتجلب النعاس. وإن كنت تدرس ساعات فقم كل نصف ساعة تقريبًا وحرّك جسدك.
المكتب: ما يبقى وما يُزال
اجعل على المكتب ما تحتاجه الآن فقط: الكتاب والدفتر والأقلام والآلة الحاسبة وكأس ماء. وأزل الهاتف وألعابه وأي شيء يغريك بالتوقف. وإن كان لديك رف أو درج فاحتفظ فيه بباقي الأدوات في متناول اليد. ولا تجعل نصف المكتب مغطى بأوراق قديمة، فهي مشتت صامت.
البيت المزدحم والصاخب
ليس كل تلميذ يملك غرفة هادئة. إن كان بيتك فيه إخوة صغار وزيارات وأصوات تلفاز:
- اتفق مع أسرتك على موعد هدوء قصير ثابت: ساعة بعد المغرب مثلًا، لا يقاطعك فيها أحد.
- اختر أهدأ زاوية: الغرفة التي يقل استعمالها في ذلك الوقت.
- استعمل سدادات الأذن أو سماعات عازلة إن كانت متاحة، دون موسيقى بكلمات.
- غيّر الوقت إلى ساعة يهدأ فيها البيت، كالصباح الباكر.
- جرب المكتبة: مكتبة المدرسة أو المكتبة العمومية قد تكون مكانًا هادئًا لجلسة أو اثنتين في الأسبوع.
الحرارة والتهوية
غرفة خانقة تجلب النعاس، وغرفة باردة جدًا تشتت. اجعل الهواء متجددًا بفتح نافذة قليلًا، وحافظ على حرارة معتدلة. وفي الصيف الحار اختر أبرد وقت وأبرد غرفة، واشرب ماء كثيرًا.
هل تحتاج إلى صوت في الخلفية؟
بعض الناس يركزون في صمت تام، وبعضهم يرتاحون إلى صوت منخفض يطمس الضجيج، كصوت المطر أو الأصوات الهادئة بلا كلمات. جرّب كليهما في جلستين وقارن ما أنجزته. وتجنب الأغاني ذات الكلمات عند القراءة والكتابة، فهي تنافس انتباهك. وإن كنت تدرس في بيت صاخب فقد تنفع السماعات العازلة حتى بلا موسيقى.
الدراسة الجماعية: كيف ترتب المكان؟
حين تدرس مع زملاء في بيت أحدكم اختاروا طاولة كبيرة هادئة، وضعوا الهواتف جانبًا، وجهزوا كل شيء قبل أن تبدؤوا، وحددوا مدة اللقاء. وتجنبوا غرفة فيها تلفاز أو سرير، فهما يجلبان الاسترخاء والحديث. وانتهوا بترتيب المكان حتى يبقى جاهزًا للمرة القادمة.
إشارات بصرية تساعدك
علّق أمامك جدولك الأسبوعي، وقائمة مهام اليوم، وساعة أو مؤقتًا. وضع على الجدار ورقة صغيرة فيها هدفك القريب. هذه الإشارات تذكّرك بالمطلوب دون أن تنظر إلى الهاتف.
طقس البدء
اختر حركات قصيرة تبدأ بها كل جلسة: ترتيب المكتب، وكأس ماء، وإضاءة المصباح، وكتابة مهمة الجلسة. يتعلم ذهنك أن هذه الحركات تعني «بدأ العمل»، فيسهل الدخول إلى التركيز. وتنهي الجلسة بترتيب سريع للمكتب حتى يكون جاهزًا غدًا.
إن لم يكن لديك غرفة
إن كنت تدرس في صالة مشتركة، فاصنع «حقيبة دراسة» تحمل فيها أدواتك وتفتحها حين تبدأ وتغلقها حين تنتهي. ضع فيها الكتب والأقلام والمؤقت وسدادات الأذن. واختر زاوية ثابتة في الصالة، واتفق مع أسرتك أنها تصير زاويتك وقت المذاكرة. وإن أمكنك وضع ستارة أو حاجز بسيط فذلك يساعد على عزل الرؤية.
مثال: قبل وبعد
قبل: تلميذ يدرس على السرير، والهاتف بجانبه، والتلفاز في الغرفة المجاورة، وأوراق منتشرة. يتعب بعد عشر دقائق وينتقل بين المهام.
بعد: ينقل مكتبًا صغيرًا إلى زاوية قرب النافذة، ويضع مصباحًا على يساره، ويبعد الهاتف إلى الصالة، ويتفق مع أسرته على خفض التلفاز في ساعة المذاكرة، ويضع على الجدار جدول الأسبوع. بعد أسبوع يلاحظ أنه يبدأ أسرع ويستمر أطول.
قائمة تحقق
- هل مكاني ثابت؟
- هل مكتبي مرتب ولا شيء عليه سوى ما أحتاج؟
- هل الإضاءة كافية وجانبية؟
- هل جلستي مريحة وظهري مستند إلى الكرسي؟
- هل الهاتف بعيد؟
- هل اتفقت مع أسرتي على ساعة هدوء؟
الخلاصة
- مكان ثابت ومرتب ومخصص يسهّل التركيز.
- الإضاءة الطبيعية والمصباح الجانبي، وجلسة مريحة، تخفف التعب.
- مكتب بما تحتاجه فقط، والهاتف بعيدًا.
- في البيت المزدحم: ساعة هدوء متفق عليها، وسدادات أذن، أو وقت أو مكان بديل.
- من لا يملك غرفة فليصنع حقيبة دراسة وزاوية ثابتة.
أسئلة شائعة
هل الدراسة على السرير ضارة؟
ليست ضارة بذاتها، لكنها تجلب النعاس وتخلط بين مكان النوم ومكان العمل. الأفضل أن تحتفظ بالسرير للنوم.
هل تنفع الموسيقى في مكان الدراسة؟
تنفع بعض الناس إن كانت هادئة بلا كلمات، وتشتت آخرين. جرّب جلسة بصمت وأخرى بموسيقى وقارن.
ماذا لو كان البيت صغيرًا جدًا؟
اجعل التنظيم في الوقت لا في المكان: اتفقوا على أوقات هدوء، واستعمل حقيبة الدراسة، وفكر في المكتبة العمومية أو المدرسية لبعض الجلسات.
مقالات ذات صلة
- كيف تزيد التركيز أثناء الدراسة؟
- كيف أركز في الدراسة بدون هاتف؟
- كيف تنظم ملفاتك ودروسك؟
- كيف تعرف أفضل وقت للدراسة؟ تجربة أسبوع